ವಿವಿಧ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಲೇಖನಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಕಚೇರಿ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿತಿರಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯ ಮೇಜು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
GDHEROನಿಮಗೆ ನಾಲ್ಕು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಅಂಚಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಮೇಜಿನ ಹತ್ತಿರ ಸರಿಸಿ.
ಆ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ವಿವರಿಸೋಣ.
1. ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ.
ಇದು ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮ ಕಚೇರಿ ಭಂಗಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ.ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವುದು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು.
ನೀವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಛೇರಿಯ ಡೆಸ್ಕ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಎತ್ತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಡೀ ಕಚೇರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಎತ್ತರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಕೂಡಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ?
2. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸಿ.
ಹಿಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ (ಅತಿ ಉದ್ದವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಪಾದದ ಪ್ಯಾಡ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಸರಪಳಿ ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ.ನೀವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಕುಳಿತಾಗ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಕೆಳಗೆ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಎಳೆಯುವ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಳಮುಖ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದ ಅಂಚಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೊಂಟದ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಅಂಚಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲ ಕರ್ವ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದರೆ, ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿ ಹಿಂಭಾಗದ ನಡುವೆ ತೆಳುವಾದ ಕುಶನ್.
4. ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಮೇಜಿನ ಬಳಿಗೆ ಸರಿಸಿ.
ಉತ್ತಮ ಕಚೇರಿ ಭಂಗಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಇದು ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಛೇರಿ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವನ್ನು ತಪ್ಪು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಲುಪುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಸಮತೋಲನ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.ದೀರ್ಘವಾದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೋಳು ತಲುಪುವುದರಿಂದ ಸ್ಕೌಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮಧ್ಯದ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು (ಅಂದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲರ್ ನಡುವೆ).ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲರ್ ಜೊತೆಗೆ ಮಧ್ಯ-ಬೆನ್ನು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಕಚೇರಿ ಭಂಗಿಯು ಮಾನವ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜುಲೈ-06-2023